Ada kesalahan di dalam gadget ini

Recent Posts

Entri Populer

Sabtu, 18 Desember 2010

Lompatlah Agar Tulang Kuat

Jakarta, Ingin punya tulang kuat dan padat agar struktur tubuh bagus? Banyak upaya yang bisa dilakukan dan salah satu cara termudah untuk mendapatkannya adalah dengan cara melompat. Kok bisa?

Ya, untuk mendapatkan dan meningkatkan kekuatan tulang bisa dengan cara melompat secara berulang-ulang yang dilakukan dalam rutinitas mingguan.

Dikutip dari The New York Times, Sabtu (18/12/2010) penelitian terbaru menemukan bahwa melompat secara teratur sebagai bagian dari olahraga bisa meningkatkan densitas (massa) tulang terutama pada orang dewasa.

Sebuah studi yang dilakukan di Jepang melaporkan massa tulang meningkat setelah melompat sebanyak 40 kali per minggu.

Sedangkan studi lain yang dilakukan Christian Snow dari Oregon State University dan dilaporkan dalam Journal of Gerontology: Medical Sciences tahun 2000 menemukan perempuan dengan massa tulang memadai dan melompat sebanyak 50 kali sehari mendapatkan peningkatan massa tulang yang signifikan selama periode lima tahun.

Selain itu juga dilakukan dengan latihan gabungan secara teratur bisa lebih meningkatkan kepadatan tulang. Latihan gabungan disini adalah dengan melakukan jongkok dan menekuk lutut serta duduk dan bangkit dari kursi. 

Latihan ini bisa memperkuat tubuh sebelum melakukan lompatan. Kegiatan lainnya yang dikaitkan dengan massa tulang lebih tinggi pada perempuan lansia adalah berjalan cepat.

Melompat secara teratur juga memiliki manfaat lain bagi tubuh yaitu meningkatkan keseimbangan. Dengan keseimbangan tubuh yang baik akan membuat seseorang terhindar dari jatuh, sehingga menjaga tulang agar tidak patah. Serta memberikan stabilitas yang lebih baik serta membantu mengurangi rasa sakit dari artritis.

Tulang yang kuat bisa membantu melindungi organ-organ vital di dalam tubuh serta menjaga kesehatan otot. Umumnya beberapa hal bisa menjadi faktor risiko hilangnya massa tulang, seperti mengonsumsi rendah kalsium, kurang latihan fisik, penuaan, mengonsumsi alkohol dan tembakau, memiliki kadar tiroid tinggi, riwayat keluarga osteoporosis, berkulit putih atau menggunakan obat-obatan tertentu.


Sumber : detikHealth.com (ver/ir) 

6 komentar:

buy domains mengatakan...

Really its very interesting. Usually I am not interested on this topic but now I like your write up. It spark out.

rental mobil makassar mengatakan...

ayo yg butuh rental mobil dan antar jemput bandara hasanuddin makassar silahkan....

Empat Belas mengatakan...

mungkin perlu dibatasi lompat pada usia berapa kali ya, kalo udah sepuh lompat2 juga ndak baek bagi tulang keknya . .:D salam

Jual Printer Bekas mengatakan...

ntuk yang tlg nya rapuh banget gimana dong? apa harus di paksa lompat juga agr bisa membaik ;)

Megan Calista mengatakan...

Mitra303 | Bola Online | Agen SBOBET | Agen Poker | Agen IBCBET | Agen Judi
Agen Judi Online
Agen Judi
Bandar Judi
Bola Online
Bandar Bola
Agen SBOBET
Agen Casino
Agen Poker
Agen IBCBET
Agen Asia77
Agen Bola Tangkas
Prediksi Skor

Prediksi Skor LEICESTER CITY VS TOTTENHAM HOTSPUR 22 Agustus 2015
Prediksi Skor NORWICH CITY VS STOKE CITY 22 Agustus 2015
Prediksi Skor ATHLETIC BILBAO VS BARCELONA 23 Agustus 2015
Prediksi Skor EMPOLI VS CHIEVO 24 Agustus 2015

lala mengatakan...

jual game pc lengkap, murah dan ada cara instalnya, visit

Jual game pc
Pes 2016 kaskus
F1 2015 pc game
Game Battlefield Hardline Original
Game motogp 15
Game gta v
Game Toukiden Kiwami
Game pc terbaru

Poskan Komentar

Follow Me

Related Websites

Berlangganan Artikel

Subscribe in a reader

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Lifestyle Blogs - BlogCatalog Blog Directory

Add to Technorati Favorites Checkpagerank.net

Ads

Website counter

Link Exchange

My Banner
minibannerayojalanjalan



My Text Link